一、这份清单怎么用

这不是一张要打满勾的表。

它是一份参考，帮你把晚上那几个小时排顺。

十二项不必全做，先挑三项。

做稳了，再添。

二、为什么是入冬后

入冬后，天黑得早。

孩子进门的时候，外面已经暗了。

人的状态会跟着变，容易困，也容易烦。

同样的流程，冬天要比夏天更早开始。

三、从几点开始算

从进家门那一刻算起。

到关灯为止。

这段时间，多数家庭是四到五个小时。

四个小时，够做很多事，也够乱成一团。

四、第一项：到家先洗手

进门第一件事，洗手。

不用等放下书包，不用等换完衣服。

手是一天里接触东西最多的部位。

先洗，后面的动作才干净。

五、第一项为什么放在最前

因为它不依赖别的步骤。

洗完手，才去碰水杯、碰吃的、碰桌面。

顺序错了，前面的清洁就白做。

这一项花不了一分钟，收益最大。

六、第一项常见的做法错在哪

错在"等一会儿再洗"。

一等，就忘了。

或者错在"洗两秒就走"。

冲一下不等于洗，搓一搓才算。

七、第二项：外套与鞋的归位

进门脱下的东西，要有地方去。

外套挂起来，鞋放进柜子。

不要堆在沙发上，也不要扔在门口。

堆一次，第二天就找不到。

八、第二项：位置怎么定

位置要固定，还要够得着。

挂钩的高度，让孩子自己挂得上。

鞋柜留一层给他，不必和大人混。

够得着，他才愿意做。

九、第二项：冬天多一步

冬天多一步：湿的、潮的要单独放。

手套、围巾、袜子，湿了就挂开。

挂在暖气旁边可以，但不要贴着。

潮的东西闷在书包里，第二天就是凉的。

十、第三项：水杯与饭盒

这两样当天就要处理。

水杯倒空，饭盒清出来。

不要留到第二天早上。

留一晚，味道就进去了。

十一、第三项：当天就要处理

当天处理的成本最低。

泡一晚上，第二天要刷很久。

孩子也可以参与，冲一冲，放好。

参与过的事，他会更在意。

十二、第三项：孩子自己能做多少

五六岁的孩子，可以自己倒水、冲杯子。

饭盒清出来，也可以自己做。

做得不干净没关系。

做过，才算开始。

十三、第四项：书包清空

书包要清空。

不是把东西倒出来，是把该拿出来的拿出来。

要交的、要签的、要洗的，分开放。

剩下的留在书包里。

十四、第四项：清空的不是东西，是状态

书包清空，其实是在给一天做收尾。

东西归了位，人也就落地了。

不清空的书包，会一直压在孩子心里。

哪怕他不说。

十五、第四项：一个固定的位置

给书包一个固定的位置。

一个挂钩，或者椅子背后。

固定了，第二天出门就不用找。

省下的三分钟，早晨很值钱。

十六、第五项：十分钟的空白

清完书包，留十分钟什么都不安排。

不催，不问，不开始下一件事。

这十分钟是过渡。

从外面回到家，需要一点时间。

十七、第五项：空白为什么必要

人从一个环境换到另一个环境，需要缓冲。

孩子在校一天，回到家立刻被安排，会绷着。

绷着的孩子，后面的事都做得勉强。

十分钟的空白，能松开这根弦。

十八、第五项：空白里不安排屏幕

空白就是空白。

不塞屏幕，不塞任务。

可以发呆，可以躺着，可以看窗外。

什么都不做，也是一种恢复。

十九、第六项：桌面只留当下要用的

桌面上的东西，只留当下要用的。

其余收进书包或者抽屉。

桌面干净，人才坐得住。

这是环境对状态的影响。

二十、第六项：桌面的三种东西

台灯、水杯、当下要用的东西。

三样就够。

多一样，注意力就多一个出口。

出口多了，人就会飘。

二十一、第六项：收进去比摆整齐重要

不必摆得整齐。

收进去就行。

整齐是给别人看的，收进去是给自己用的。

后者更有用。

二十二、第七项：一段安静的时间

晚上要有一段安静的时间。

二十分钟到半小时。

这段时间里，屋里不说话，不放声音。

各做各的事。

二十三、第七项：长度怎么定

按年龄定。

年龄小的，十分钟就够。

年龄大一些，可以到半小时。

长度不重要，稳定重要。

二十四、第七项：安静不是不动

安静是声音上的安静。

人可以走动，可以喝水。

不是要求坐着一动不动。

要求太严，反而坚持不了。

二十五、第八项：晚饭的时间边界

晚饭要有一个时间边界。

几点开始，几点收。

没有边界，饭会吃很久。

吃很久，后面的流程就全往后推。

二十六、第八项：边界怎么立

提前说，不要临时宣布。

"七点吃饭，七点四十收"，说清楚。

说清楚了，孩子有准备。

临时宣布，就是冲突。

二十七、第八项：吃不完怎么处理

吃不完，不追着喂。

收走，说一句"下一顿再吃"。

追着喂的那二十分钟，会把整个晚上拖乱。

饿一顿不会怎样，节奏乱了才会。

二十八、第九项：饭后的走动

饭后不要立刻坐下。

走一走，十分钟就够。

在家里来回走，或者下楼转一圈。

走动这件事，冬天尤其需要。

二十九、第九项：走多久

十分钟到十五分钟。

不用很久。

重点是从椅子上起来。

起来过，身体的状态就不一样。

三十、第九项：冬天尤其需要

冬天冷，人不想动。

越不动，越冷，越困。

饭后这一段走动，是把身体叫醒。

叫醒了，晚上才好安排。

三十一、第十项：洗漱的顺序

洗漱要有顺序。

先刷牙，再洗脸，再洗脚。

顺序固定，孩子自己就能走完。

不用每一步都提醒。

三十二、第十项：最容易被跳过的一步

洗脚最容易被跳过。

冬天偏偏最需要。

脚暖了，人容易睡着。

这一步花三分钟，值。

三十三、第十项：水温与时长

水不要太烫。

洗的时间不要太长。

十分钟以内解决。

拖得太久，反而清醒。

三十四、第十一项：睡前的十分钟

睡前留十分钟说话。

关了大灯，只留一盏小的。

这时候孩子愿意讲。

讲的多半是白天没说的话。

三十五、第十一项：说什么

问具体的，不问笼统的。

"今天有什么事让你笑了一下"，这样的问题他答得出来。

"今天怎么样"，他只会说"还行"。

具体的问法，才有具体的回答。

三十六、第十一项：不说什么

不说教，不翻旧账，不提白天的不愉快。

这十分钟是用来靠近的，不是用来教育的。

教育放在别的时候。

这十分钟一旦变成说教，孩子就不说了。

三十七、第十二项：关灯与晚安

最后一项，关灯。

关灯前有一个固定的动作。

一句晚安，一个拥抱，或者一句"明天见"。

动作固定，孩子就知道一天结束了。

三十八、第十二项：一个固定的动作

这个动作最好每天都一样。

一样的顺序，一样的话。

重复会带来安全感。

安全感带来睡意。

三十九、十二项的顺序为什么重要

顺序本身就是一种提示。

洗手提示回家，清书包提示收尾，洗漱提示要睡了。

每一步都在告诉孩子下一步是什么。

不用催，顺序在催。

四十、冬天和夏天的差别

夏天可以慢一点。

天还亮着，人也不困。

冬天要往前挪。

同样的流程，冬天要提前半小时开始。

四十一、天黑得早，流程要往前挪

入冬后白天短，孩子的困意来得早。

如果还按夏天的节奏，等到洗漱的时候，他已经撑不住了。

撑不住的时候，什么事都会变成冲突。

往前挪半小时，能省掉很多摩擦。

四十二、到家时间不稳定怎么办

有的家庭到家时间不固定。

那就不要按钟点排，按"进门之后的第几步"排。

进门第一步洗手，第二步归位。

顺序在，时间松一点也没关系。

四十三、做不到的时候怎么办

一定会有做不到的日子。

加班、堵车、孩子不舒服。

做不到就做不到，不用补。

第二天接上就行。

四十四、只做三项也可以

十二项太多，先做三项。

洗手、归位、关灯前的那个动作。

这三项稳了，晚上就不会太乱。

四十五、三个最要紧的

如果只能选三项，选这三样。

进门洗手，东西归位，睡前十分钟。

前两样管秩序，后一样管关系。

四十六、周末要不要改

周末可以松，但不要全废。

洗手、归位这两样，周末也做。

睡前那十分钟，周末反而更需要。

四十七、老人参与时怎么统一

跟老人说清楚两三样就行。

不用说十二项。

说多了记不住，也容易变成争论。

四十八、孩子自己看着走

把清单贴在门后。

孩子自己看，自己走。

不用大人一项项念。

念多了，清单就成了命令。

四十九、一张纸贴在门后

纸不用做得漂亮。

手写就行。

写清楚，字大一点。

贴在孩子眼睛的高度。

五十、反弹是正常的

做两周，会有一天全乱。

这很正常。

乱了不要紧，第二天接着来。

能接着来，就算成功。

五十一、家长的参与要有分寸

参与不等于盯着。

盯着会让孩子紧张。

你在旁边做自己的事，他做他的。

两个人在一个空间里，各做各的，这也是一种陪伴。

五十二、一学期后回看

一学期之后，回头看这张纸。

哪几项做到了，哪几项一直没做。

一直没做的那几项，可能本来就不适合你家。

删掉也没关系。

五十三、写在最后

十二项不是标准答案。

它是一份可以改的草稿。

你按自己家的节奏删减、调整、重排。

最后留下来的那几项，才是你家的晚上。

萧山依米书院做的，是课后看护这件事：接孩子、看住安全、照料吃喝与冷暖、陪着把放学后的那几个小时排顺。安静的自习环境有，生活上的事有人管，课程内容一概不碰。